Хирургия плеча. Упражненя ЛФК в послеоперационный период
Европейские стандарты лечения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата в Киеве!
Реабилитация после артроскопии плечевого сустава включает в себя поэтапное нарастание интенсивности нагрузок на плечо, основывая при этом на выполнении сгибательных и разгибательных движения, отводящих и приводящих движениях плеча к голове, отводе руки за спину.
1.Маятник.
Наклонитесь вперед на 90 градусов, с помощью табуретки для поддержки. Совершайте движения туловищем и рукой одновременно, по круговой схеме. По часовой стрелке 10 раз, то против часовой стрелке 10 раз,3 сеанса в день.
2. Флексичесия плеча
Захватите руки и поднимите руки над головой. Может быть выполнено лежа (рисунок A) или сидя (рисунок В). Держите локти как можно более прямо. Повторите 10 раз, 3 сеанса в день.
3. Поддерживаемое вращение плеча.
Держите локоть вместе и с лопаткой на одной линии. Скользите предплечьем вперед и назад по столу. Повторить 10 раз, 3 сеанса в день.
4. Подход.
С прямым локтем, используйте пальцы что бы "ползать" по стене или дверной раме, насколько это возможно. Держите руку 10 секунд. Повторите 3 раза,3 сеанса в день.
5. Внутреннее вращение плеча.
Заведите руку за спину, двигайте вверх и вниз.Повторить 10 раз,3 сеанса в день.
6. Флексичесия плеча 2
Поднимите руку, чтобы указать указательным пальцем на потолок, сохраняя локоть в прямом положении. Держите 10 секунд.Повторите 3 раза, 3 сеанса в день.
7. Похищение плеча
Поднимите руку, в сторону, держите 10 секунд. Повторите 3 раза,3 сеанса в день.
8. Плечо. Изометрические Расширение
Встаньте спиной к стене и прямыми руками по бокам. Держите локти прямыми, прижмите руки сзади в стену. Упирайтесь 5 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
9. наружная ротация плеча (Изометрические)
Станьте пораженной стороной тела к стене. Согните локоть в 90 градусов. Напрягите и толкайте руку об стену. Задержитесь на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.
10. Внутреннее вращение плеча (Изометрические)
Станте на угол стены. Положите участвующую руку к стене за углом, сгибая локоть на 90 градусов. Напрягите руку об стену. Задержитесь на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.
11. Взваливание внутреннего вращения.
Держите локоть согнутым под углом 90 градусов. Возьмите легкий вес, поднимите руку к животу. Медленно вернитесь. Повторить 10 раз, 3 сеанса в день.
12. Наружная ротация плеча.
Держите локоть под углом 90 градусов в сторону. Возьмите легкий вес, поднимайте руку от живота. Медленно возвращайте. Повторить 10 раз,3 сеанса в день.
13. Приведение плеча (Изометрические)
Нажмите плечом на небольшую подушку рядом с вашим корпусом. Держите 5 секунд. Повторить 10 раз, 3 сеанса в день.
14. Похищение плеча (Изометрические)
Восходящее сопротивление, движение в сторону. Нажать рычагом супротив задней части кресла. Держите 5 секунд, повторить 10 раз, 3 сеанса в день.